cwiczenia na rece

To gratuluje.Ale ja chcę sobie wzmocnić ręce.Jak masz jakiekolwiek ćwiczenia na ręce to mi prześlij na pocztę.Z góry dzięki.

[...] nie powiem,ze na kolejny posilek czekam z niecierpliwoscia;) Czy cwicze? Tak cwicze kiedys dosc duzo 5 * w tyg : 50 min schody na levelu 9 na fat burner i do tego jeszcze cwiczenia na rece badz nogi w zaleznosci od dnia ale od jakis 2 miesiecy zwolnilam tempo i nie forsowalam sie tak, moze dlatego ,ze podswiadomosc mi dala sygnal o ciazy [...]

[...] robie tez tak bo wierze, ze przenoszenie dziala jednak na klatke. W koncu bylo to podstawowe cwiczenie na klatke w latach 50-80. 1. Wyciskanie x2. 2. Podciaganie na drazku x2. 3. Przenoszenie x2. Arkowi chodzilo o to, ze wprowadzasz cwiczenia na rece w polowie 10 a nie dodajesz kolejne serie. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-10-20 12:19:17

Jeśli szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest trafny (w co wątpie) to może ręka jest szeroka poniważ jest zalana tłuszczem i dlatego dość gruba, możesz dać zdjęcia? rozpisz także diete na dzień dzisiejszy powiem tak odpuść sobie pompki to raz i jakiekolwiek ćwiczenia na ręcę chudnie się z całego ciała a nie z poszczególnych partii rozpisz [...]

Dziś wg. Waszych zaleceń odwiedziłam siłkę, zrobiłam trening dla początkującej na siłowni składający się z 12 ćwiczeń 2 serie po 15 powtórzeń, a oto moje dzisiejsze wyniki: 1. 15x12,5 15x12,5 2. 15x6 15x6 3. 15x20 15x20 4. 15x5 15x5 5. 15 15 6. 15x5 15x5 7. 15x15 15x15 8. 15x20 15x20 9. 15x17,5 15x15 10. 15x21 15x21 11. 15x21 15x21 12. 15x15 [...]

[...] w wakacje doszedlem do 4km codziennie, ale bylem lekko chronicznie zmeczony, wiec od wrzenia plywam roznie od 2.5km do 4 ( jak mi sie chce), teraz plywam po 2.5 km plus cwiczenia na rece i tak do wakacji w 2006 roku, wtedy to dopiero zaczne na prawde plywac, moze nawet tylko delfinem na TYRze (pomazyc mozna,chodiz mi o plywanie delfinem tych [...]

[...] nie slyszalam jeszcze czegos takiego o aerobach... Poki co moj trening wyglada tak: codziennie: aerobiczna szostka weidera co drugi dzien: 30-45 minut stepper lub spacer, cwiczenia na rece ok 15 rodzajow roznego typu wyciskania itd, 10-15 powtorzen, obciazenie 0,5 kg (wczesniej 2 kg mialam ciezarki i dawalam rade, ale pomyslalam, ze moze [...]

Po pierwsze z tego co się uczyłem na biologii naramienne mają 3 aktony, a nie 4 :) Przednie, boczne i tylne. No chyba, że niektórzy tak rozbudowali swoje barki, że im akton dorósł :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Po drugie jak na taki staż przy klacie+tric i plecach+bic po 3 ćwiczenia na ręce może być nieco za dużo. Polecam [...]

Niby jest zmiana w pasie, ale nie podoba mi się to że co tydzień mam mniejszą wagę, wcześniej chciałem zejść do 95 i nie było łatwo, a jak już waga spadła to teraz mi jest ciężko ją nadrobić, nie wiem co jest ze mną. Co do ćwiczeń to teraz będę miał 10tki, dojdą ćwiczenia na ręce/łydki i większe wagi, bo 15tki to takie wprowadzenie, myślę, że [...]

Ostatnie ćwiczenia na ręce: 9)biceps - uginanie rąk 10)triceps - unoszenie wyprostowanej ręki w tył 11) naramienny - unoszenie wyprostowanych rąk w bok I to by było na tyle na dzisiaj. Tak mniej więcej ćwiczyłam nie licząc jazdy na rowerze, basenu i spacerów:) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 19:54:59

Hej ja jeszcze kilka lat czekam do siedemnastki, bo napisałem "czekam do 17 lat", siłownie mam blisko, są am profesjonalni trenerzy, właściwie to są dwie niczym się nie różnią, tylko jedna jest droższa i w tej droższej jest więcej chętnych na ćwiczenia niż w tej tańszej. Nie długo zacznę zacznę lekkie ćwiczenia na ręce. I nadal jeżeli [...]

[...] zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do 55 :] bo.. jestem cala otluszczona.. A..czy jak bede robila cwiczenia na rece i ramiona.. na silce przy malym obciazeniu w serii 2 razy po 15 beda mi sie powiekszaly tam miesnie?? bo juz wg. mnie mam za duze?? moze miktos powiedziec [...]

[...] face pull francuskie gryf lamany odwrtone pompki z talerzem uginanie na lamanym uginanie oburacz z linka wyc. dolnego + aero 20 min bieznia odczucia ok, tylko po dwa cwiczenia na rece, ale sporo serii i wystarczylo. Miska ok + 2 male ciastka ;-) edit: 1. i 2. kura, grzybki, cebula, curry i ryz bialy 3. to samo + 3 jajka + twarozek przed [...]

Marta trudno powiedzieć czy kręci mi się w głowie...bo nie jestem w stanie za szybko usiąść Wapń jem w dużych ilościach w diecie + wypijam musujący + piję wodę z zawartością 260mg(teraz 450mg- Muszyna) w 1litrze a wypijam ze 2 litry...myślę, że to nie to. Pewnie ten odpływ krwi z nóg - bo najczęściej po długim chodzeniu albo ćwiczeniach nóg [...]

Heh, ale to był mój pierwszy raz :) Poszło nieźle, ale niektóre ćwiczenia na ręce za ciężkie. Nogi mam lepsze, bo zawsze biegałam :)

STARY niegadasz z jakims kamikadze !! Nie jestem na tyle glupi zeby przeginac(przeciez sport ma rozwijac,a nie szkodzic).t.szamana ma czas na regeneracje i wtedy chce wprowadzic lekkie treningi na rece i w miare ze wzrostem intensywnosci t.szamana chce podkrecac cwiczenia na rece!

[...] zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do 55 :] bo.. jestem cala otluszczona.. A..czy jak bede robila cwiczenia na rece i ramiona.. na silce przy malym obciazeniu w serii 2 razy po 15 beda mi sie powiekszaly tam miesnie?? bo juz wg. mnie mam za duze?? moze miktos powiedziec [...]

jezeli chodzi o energie, to wlasnie mam jej wiecej niz wczesniej, tj przed cwiczeniami i jak opychalam sie i prowadzilam niezdrowy tryb zycia, ogolnie samopoczucie nawet mam lepsze, takie nastawienie bardziej pozytywne;o a jezeli chodzi o cwiczenia, to oprocz tych bierzni rowerkow robie cwiczenia na rece, lydki, uda(nie wiem jak nazywaja sie te [...]

Co do treningu siłowego - kalikstat polecał FBW, a dotkazoz - http://www.sfd.pl/-t803543.html. Co wybrać? W treningu siłowym dla początkującej Lady niepokoi mnie to, że widzę tam ćwiczenia na ręce i nogi, ale na brzuch nie bardzo - kwestia tego, że mam o tym wszystkim bardzo blade pojęcie i pewnie coś na brzuch tam się znalazło :) Do tej pory [...]

Zakładam że technikę ciosu masz opanowaną :) Musisz zwiększyć szybkość.Jeśli możesz przytyć zwiększ również masę mieśniową rąk.Pamiętaj że zwiekszając masę tracisz szybkość dlatego musisz rozłożyć treningi tygodniowe na szybkosciówki raz ćwiczenia na ręce dużymi cięzarami.Nie zapominaj że cała "maszyna" znajduje się na odcinku brzucha ;) [...]